C罗来尤文消息一出, 意大利人就把他减肥保青春的秘密全挖出来了

编辑:小豹子/2018-11-14 18:05

  据意大利《晚邮报》近日消息,连皇家马德里的医生都说C罗的状态看上去比实际年龄年轻了至少十岁,秘密不仅是体能训练,还有他的健康生活习惯,对合理健康的饮食控制的也是非常严格。

  为了达成目标“不择手段”,C罗每周5天在健身房训练,足够的睡眠时间,当然还有严格的饮食。他的体脂率仅仅为7%,肌肉占50%。意大利吃瓜群众就开始好奇他是如何实行这些健康生活习惯的,深挖了C罗Instagram的食物照片,进行了缜密的分析。

  ■ 凤凰彩票网(fh643.com)早餐:咸味早餐

  身体是革命的本钱饮食是身体的根基。C罗每天会吃6顿小餐,每餐间隔3-4小时,以保持新陈代谢活跃,并为每次锻炼提供充足的能量。据葡萄牙国民厨师Luis Lavrador透露,C罗喜欢咸凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)味早餐,在其所住酒店为他准备的每日菜单有鸡蛋、烤面包配火腿和奶酪,柑橘、梨、苹果或菠萝汁。当然了,健康饮食从娃娃抓起,带着小C罗一起吃!

  为了成功,球员必须得在饮食上面严格控制。嗯,意大利吃瓜群众望着自己溢出短袖的肚子:这和我们常吃的意大利经典甜早餐形成鲜明对比了……

  (图源:维基网)

  ■ 午餐:鸡肉沙拉

  合理的饮食可以为足球运动员提供运动时的能源物质,并保证能源物质的良好利凤凰彩票网(fh643.com)用,C罗的午餐包括:沙拉配煎熟的鸡肉,一点点的切片面包。为了下午的训练,当需要吃一些碳水化合物,全麦意大利面,意大利面的搭配也是为了配合含蛋白质的食物一起吃,还有饭后水果。他真的很爱吃水果!

  ■ 晚餐:蛋白质和维生素

  晚餐:食物有纤维,蛋白质和维生素的搭配。鸡肉、鱼、牛排。通过C罗的Instagram中的美食照片中可以看出,他喜欢的主食是米饭或者豆类,还有顿顿都要的水果。在他的用餐期间,还有日常时间,会饮用大量的水,在凤凰彩票官网(fh03.cc) 训练中会喝一些运动饮料。

  而对于C罗来说,绝对禁止吃的是含很多糖的食物,还有带任何类型酒精的食物。这可为难死爱喝酒(随时随地来一杯),又爱吃甜食的意大利宝宝了……

  ■ 正确的睡眠

  不要在晚餐后立刻去睡觉,也不要因为饱食犯困而睡觉。C罗的年轻秘密就是每天休息五次,每次小睡90分钟。睡眠也是长寿和保持青春的重要原因之一。

  大家都会喜爱一副“洗衣板”吧,按照C罗的这些“保青春手册”就能做到!都研究出来人家的青春秘诀了,吃瓜群众、熬夜党、暴饮暴食党,真的,你们做得到吗?